شبکه بهداشت و درمان ماکو

روغن و کنترل وزن

 مصرف غذاهای پر چرب را بسیار محدود کنیم

تمام مواد غذایی به جز آب دارای کالری هستند.

ما باید روزانه 25 تا 30 درصد از انرژی روزانه خود را از گروه چربی و روغن ها تامین کنیم.

فست فود، پلو و خورشت با روغن زیاد، کره و خامه و سر شیر سرشار از چربی و اسید های چرب اشباع هستند.

هر گرم کربوهیدرات و پروتئین 4 کیلو کالری انرژی دارد اما هر گرم روغن 9 کیلو کالری انرژی دارد.